《自我关怀的力量》

书籍推荐|内容简介

本次阅读分享的书籍是《自我关怀的力量》。

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，所以人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。

本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。这本书既适合心理专业工作者，也适合每位想要学习自我关怀的人。

  向“阳”心语读书会｜精彩瞬间  

据悉，“向阳心语”读书会每周一晚上定期举行。 “向阳心语”读书会是英国正版365首页大学生心理协会全新打造的特色品牌活动，第一期阅读书目为《自我关怀的力量》。

本读书会采用轮流领读、互助共读的模式，选择一本书友们较为感兴趣的书籍，在阅读书籍的同时，共同探讨家庭、大学学习生活、个人成长等热点话题。

经读书会成员们的一致投票同意，第一期 “向阳心语”读书会也在 2025寒假如火如荼地线上进行！

书中金句|成员读书笔记

当我们跌倒的时候，不要无情地摧残自己。即使我们摔了一个大跟头，我们也仍有其他的选项。每个人都有搞砸的时候，我们需要的是善待自己。或许我们无法展现自己最好的一面，但是我们努力，而丢脸受挫则是生命中不可避免地一部分，事实上，还是值得尊敬地一部分。

感受亲情和牵挂的能力是我们生物学性质上的一部分。我们的大脑事实上因关爱而存在。

——引自《善待自己的途径》

当我们只着眼于自己的缺点，而不顾及更广泛的人类状况时，视角往往变得狭隘。大多数人并没有留意到自己与其他人的共同之处，尤其是当羞耻感和无力感肆虐的时候。在失败的时候，人们不是把自身的不完美与共有的人类体验联系起来，反而更倾向于感受与周围世界的孤立和隔离。这似乎是一个恶性循环：越是有不足感，越是有分离感和脆弱感。这本书既适合心理专业工作者，也适合每位想要学习自我关怀的人。

——引自《孤立无援》

成员们在每次读书会也自觉地做了诸多笔记，下面是成员们部分笔记分享。

成员心得体会

寒假读书会结束后，参加活动的会员们都有各自想要分享的读书感悟心得。

2022级应用心理学四班戴烩

寒假的第一期读书会，我倍感期待的与小伙伴们线上见面啦。我们在情感弹性章节中的练习时，一起探讨了自尊的定义从不同的角度分析了高自尊和低自尊的差异，从更加客观和多元的角度来看待自尊，并与我们自身的生活相结合，让我们更加理解自我关怀。总之，这一期的读书会活动让我受益颇丰。

2024级研一心理健康教育袁熠烽

本期阅读中，从自恋到不加区分的赞美，再到视情况而异的自我价值，每一个板块观点鲜明并且环环相扣。结合生活来看，自恋的人数不胜数，可当其受到他人贬低之时，又是否会因此而失控而作出失礼之举？我不否认自恋，但却追求恰到好处、自然的自恋，因为这能够给予自我信心与勇气。

至于赞美，“不加区分”的前缀词格外醒目。实然，生活中有些父母一顿乱夸，让赞美的意义与价值似乎变得“廉价”。鉴于此，我学会了应当结合特定的情境特征与条件，来对他人进行适度赞美与肯定。最后谈到自我价值，一句“爬得越高，就会摔得越狠”警醒着我们。与其将自尊建立在结果之上，倒不如将其与过程追求相联系起来，综合评价自我的价值。

23级应用心理学一班杨姝萌

寒假的读书会仍然如火如荼地进行着，我切身地感到很多线上与线下读书会的异同。通过书中的内容，也在和大家一起阅读讨论里，我更具体地觉察书中形象的自我关怀案例，反思自身的种种，学到诸多切实的接纳、关怀的练习方法，收获颇多！

23级应用心理学三班戴雨嘉

此次我读的内容是动机与个人成长部分。《自我关怀的力量》这本书强调了自我批评与自我关怀之间的差异及其对个人成长的影响。自我批评虽然在短期内可能有效，但长期来看，它会导致焦虑和自我妨碍，阻碍我们实现目标。相反，自我关怀能够提供更持久的动力，帮助我们面对挑战并实现自我成长。我了解到书中提到的“正精进”概念，即以治愈痛苦和实现最大潜能为目标的努力，为我们提供了一种更健康、更有效的自我激励方式。总而言之，通过善待自己、支持自己，我们可以更好地应对生活中的困难，实现个人成长。

2025年2月